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白领办公桌前必备的“小零食”推荐

文章来源:www.lingshi99.com   作者:夏津县超秀商贸有限公司   发布时间:2019-10-18 08:57 

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  根据最近对办公室人群的调查,45.4%的受访者身体质量指数过高,近80%的人有吃零食的习惯。最受欢迎的零食是薯片/虾片57.5%,饼干54%和巧克力51.7%。下班后吃点零食不仅能填饱肚子,也是一种习惯和对抗压力的方式。小秀同学零食加盟认为,零食可以充饥,补充体力,还可以均衡饮食,值得提倡。关键在于你如何选择。

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  什么时候吃——  

       两餐之间:上午10点到下午3点。这个时候你会觉得有点饿,吃东西不会影响下一顿饭。>>>提醒:每天最多吃3次!
  首选零食:坚果和水果
  水果是最好的零食。很多人认为带水果很麻烦,所以他们会买包装好的干果和蔬菜当零食。广州医学院第三医院营养科主任医师曾庆山表示,经过加工后,包装干果(如葡萄干、薯片等)的营养成分已经流失,肯定不如新鲜水果,但仍可选择性使用。
  然而,一些干果类零食并不适合办公室零食,因为它们是通过添加大量的糖或盐,或油炸制成香蕉片、糖和葡萄干等
  办公室零食必须选择坚果,如花生、核桃、蚕豆、腰果、瓜子、杏仁等。坚果含有丰富的亚油酸,可以帮助大脑的血液流动顺畅,但也含有丰富的蛋白质和植物油,可以满足胃的需要。同样,不要选择盐局或炒腰果、鱼皮花生、怪味豆等。

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