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吃了不长胖的零食有哪些?这些零食不长胖还减

文章来源:www.lingshi99.com   作者:夏津县超秀商贸有限公司   发布时间:2019-11-08 09:00 

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  零食可以说是女孩子们的一个小爱好。为了减肥,你真的要放弃零食吗?零食不是减肥的天敌。它们可以被适当地选择,适当地搭配,适当地计时,这也可以帮助减肥计划。

吃了不长胖的零食有哪些

  此时,你的胃已经发出了进食的信号,但还有一两个小时可以进食。为了减肥,你控制和等待吃饭的时间,但不敢吃零食。事实上,每天少吃一餐可以缓解饥饿,减少暴饮暴食。
  吃一些低脂饼干或水果,但也可以填补繁忙的工作和被延误的三餐。关键是要选择能够补充身体能量和营养的零食。
  将零食纳入减肥计划“谷物”
  谷物类:谷物类零食富含纤维素和碳水化合物,可以长时间保持能量。例如,低脂全麦饼干、全麦椒盐卷饼、全麦饼干等。
  将零食纳入减肥计划“水果和蔬菜”
  水果和蔬菜:水果和蔬菜只含有少量的卡路里。它们富含维生素、矿物质、纤维素和其他营养物质。重要的是,它们不含脂肪,但吃后会有饱腹感。
  把零食加入减肥计划“坚果和种子”
  坚果和种子:坚果和种子类零食富含蛋白质,所以饱腹感会延长,而且很容易不觉得饿。它们也含有脂肪,但主要是有益的单不饱和脂肪酸。这种小吃热量高,不宜大量食用。
  将零食纳入减肥计划“低脂乳制品”
  低脂乳制品:奶酪、酸奶和其他乳制品是钙、蛋白质和矿物质的良好来源。乳制品脂肪含量高。因此,应选择低脂品种。在酸奶中加入糖,买一些低热量或“清淡”的品种。
  虽然零食可以帮助你养成健康的饮食习惯,但如果你没有正确地食用它们,它们也会成为热量过剩的来源。例如,一个杏仁(大约23或一把)含有163卡路里。如果你吃一杯杏仁,热量将上升到800多卡路里。
  健康零食的目的是尽量减少脂肪和卡路里,最大限度地选择谷物、水果和蔬菜。此外,零食也可以很美味,如水果味的低脂酸奶或全麦饼干果酱。
  当健康的食物总是和你在一起的时候,好的身体就不再遥远了。选择零食的小贴士,让你不必贪心!

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